第15章 探寻孕期安睡之道：全方位策略让孕妈不再为睡眠发愁

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嘿，咱们今天就好好来聊聊孕期睡觉这一至关重要的事儿。在怀孕的这个特殊时期，拥有良好的睡眠可真是意义非凡，这不仅对孕妈自身的身心健康大有益处，对于肚子里正在茁壮成长的宝宝来说，同样有着举足轻重的影响。然而，现实情况往往是，许多孕妈由于身体在孕期发生的一系列变化，以及各种各样的不适感，常常被睡眠问题搅得心烦意乱、苦不堪言。接下来，我就给孕妈们详细讲讲一些行之有效的办法，助力大家寻觅到那舒适惬意的睡觉之道。

先来说说睡觉的环境吧。一定要把卧室精心打造得温馨舒适，力求营造出一个安静、昏暗且凉爽宜人的空间。温度方面，保持在大约

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